wczesniej teraz

Witajcie, dwa lata temu założyłam tutaj swój dziennik, dzięki któremu poznałam Was i zaraziłam się miłością do ciężarów :-) Po ponad roku ćwiczeń na siłowni zaszłam w ciążę, próbowałam nawet ćwiczyć w ciąży i chciałam prowadzić specjalny dziennik, jednak życie szybko zweryfikowało moje zapędy - wyjątkowo źle znosiłam 1 i 2 trymestr, poza [...]

[...] potrzebne sa do prawidlowej pracy tarczycy. Do tego potrzebne sa tez zdrowe jelita, dobre trawienie, zdrowa watroba. Korytol jest wysoko, albo z przypadku,bo trening dzien wczesniej wieczorem, brak kolacji, albo cos tu juz nie gra. Biorac pod uwaga jak dlugo juz sie odchudzasz, to moze tu juz zaczynac sie problem wyczerpanych nadnerczy. [...]

drazekm iti Cie zaskoczył?? Przecież to było jasne i pewne że skoro się pojawi to szarpnie wynik do przodu.Wiadomo ze bez Michała trzeba by było o paru więcej ale oni są to jest Wrocław -AU! A Paweł ma konto spoko.Kolejny który się tu jeszcze pojawi tak na wszelki wypadek też ma czyli też spoko:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-10-29 [...]

Znaczy u mnie zaczeło się to nagle z dnia na dzień jakies 2 tygodnie temu. Totalny szok, wiadomo, laska leży, pieszczoty a tu nic...... a wcześniej wystarczylo ze obok siedziała i juz gotowosc bojowa była. Wsiadło trochę to na psychę ale staram sie to zwalczyć jakoś. 2 dni pod rząd gites, ale już trzeciego dnia , ni ch**a. Postanowiłem wiecej [...]

[...] 5dniwy splint przeładowany i wszystko praktycznie po 10 powtórzeń w serii Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wczesniej nie robiłem ale zaczynam, martwy 70kg 3serie 8razy przysiad 60kg 3serie po 10 wyciskanie leżac 60kg po 10, 70kg po 8 i 85kg po 3 ale to pierwszy tydzien po przerwie [...]

moze tak byc jak mowisz ze objawy gino byly wczesniej bo na poprzednim cyklu tez tak mialem ale objawy slabsze. po zapodaniu cloma, tamoxa i hcg zeszlo. a teraz znowu. jestem w 6 tyg bomby

Mam pewnosc ze mi sie nie znudzi. Trening siłowy to to chce robic. Wczesniej wydawałąm pieniadze na jakies drogie hula hopy i inne. Teraz mam troche kaski odłozonej i mam plany na rozbudowe. Od wyciskania na twardych krzesłach wszystko mnie boli. Na razie wykonuje trening siłowy dla poczatkujacej lady. MAm obciazenie w domu 30 kg i planuje tez [...]

PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi z klatki R12 12x28kg / 12x38kg / 12x48kg / 11x63kg / 8x55kg / 20x43kg 12x28kg / 12x35kg / 12x48kg / 12x55kg / 14x50kg / 16x45kg 12x28kg / 12x35kg / 12x48kg / 12x60kg / 15x53kg / 12x48kg 12x28kg / 12x38kg / 12x48kg / 11x63kg / 15x55kg / 14x48kg 12x30kg / 12x40kg / 12x50kg / 11x65kg / 12x58kg / 12x53kg 12x33kg / [...]

[...] mam no to se wziałem z domu ciuchy i zel i gabke przebrany tam zapjerdalam na hak a tu kurfa gumowców nie mam myslałem ze mnie rozyebie mentlik jak choj z sztygarem jzu wczesniej gadałem juz mi gadał gdzie mam zjezdzac ktorym szybem a tu nie zjade bo gumaikuw brak poszedłem do takiego kosza na smieci moze tam znajde bo czasami cos tam jest [...]

Dieta jest jest gdy ćwiczę jak mam przerwę na siłce to szczerze się tak do niej nie przykładam na 100 % widzę jakieś zmiany gdy ćwiczę itd wiem że dieta to podstawa przekonałem się o tym gdy redukowałem mam teraz znajomą dietetyczkę i od stycznia chciałbym się za to ostro zabrać tak ogólnie dietę ustalałem sam wcześniej korzystałem z kalkulatorów [...]

Zdecydowałem sie na FBW bo ten split ktorym teraz jade mi nie pasuje ( pn -klata,barki,triceps ,sr-plecy,biceps , pt-nogi,brzuch), wczesniej łączyłem barki z nogami ale po nogach nie mialem juz ochoty cwiczyc barkow, natomiast teraz jak mam klatke z barkami to jedna partia jest lekko pomijana... jak zrobie najpierw klatke to wyciskanie zolnierskie [...]

To prawda że mam spowolniony metabolizm ale to przez zdrowe jedzenie i dietę jak jadłem wcześniej nie patrząc co to miałem tak szybki że po każdym posiłku kilkanaście minut i wszystko wyszło :D I chudłem szybciej niż teraz jedząc kuraka z ryżem itp. dietetyczne rzeczy jak kulturyści i licząc żarcie. Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-28 [...]

Trochę mnie tu nie było, ale wiecie, odpoczywałam. W sensie psychicznym raczej - od liczenia, ważenia, porannego cardio itp. obowiązków. Poza tym nasi startowali w zawodach, więc trzeba było trzymać kciuki :-)) Przez ostatnie dwa tygodnie nie było treningów, było za to jedzenie różnych rzeczy, których nie jadłam od prawie 9 miesięcy i się [...]

Skończyłem redukcje po której zrzuciłem z 90kg na 78kg. Teraz chciał bym zacząć powolną masę żeby się nie zalać około 1kg na miesiąc by mnie zadowoliło do tego bede stosował trening 5x5 split 5x week na siłe. Moja dieta na redukcji to LC 230b 20ww 120t 2100kcal. Prosze o ocene aktualnej diety na reverse. Mam zamiar co tydzień podbijać 30g ww [...]

Obiecana relacja :-) jeszcze przeżywam, więc wybaczcie chaotyczność Na Łemkowynę jechałem bez przekonania; co więcej, bez pewności siebie, która powinna mi w tym dniu towarzyszyć. Ale zapłacone, darmowy transport, wszystkim powiedziałem, że jadę, no po prostu nie wypadało nie jechać ;-) Wieczorem dokładne sprawdzenie wyposażenia obowiązkowego, [...]

Edyta: GS to wykorzystanie fizyki, wprawiasz kulę w ruch i kontrolujesz tor lotu. HS to napięcie całego ciała i włożenie wygenerowanej siły w uderzenie, kopnięcie w sportach walki czy np. wyciśnięcie kettla. Można np. KB16 wycisnąć bez dodawania ideologii , ale już niekoniecznie w bezpieczny sposób. Jak się nie nauczysz maksymalnego przypięcia, to [...]

[...] samą dietą schudłem z 80kg na 72. Różnica w pasie to 6cm mniej z 103 na 97. To dobrze czy źle? Teraz przed siłownią mialem 96cm a po tych 3 treningach nagle 93, ale w pasie widac, a na wadze nie. Widać mi bardziej biceps niż wczesniej. Zmieniony przez - Evanios w dniu 2015-10-26 17:53:41 Zmieniony przez - Evanios w dniu 2015-10-26 17:54:16

młody ma skończone 13 lat. 167cm wzrostu i chyba 70kg wagi. Ma nadwage, chyba po mnie :-) Myślałem czy jeszcze nie czekać, ale skoro na WF w szkole mają już atlas od tego roku, to powiedzialem lecimy (a chcial juz wcześniej). Na razie same ruchy. Koordynacja. Ręce latają na wszystkie strony. Powoli takim niby FBW polecimy jeszcze 3-4 tygodnie i [...]

Witam, po żałosnej masie bez diety (waga w styczniu 2014 57kg, waga teraz 82kg) bardzo mnie zalało. W końcu zmądrzałem i postanowiłem wziąć się za redukcję tym razem na poważnie. Poniżej wrzucę swoją dietą (pierwszą w życiu!). Ze względu na brak wielkich funduszy oraz specyfikę pracy dieta jest taka, a nie inna (4 posiłki dziennie). Ze względu na [...]

Witam chciałbym wam pokazać do oceny reverse diet jaką ułożyłem wcześniej byłem na krótkiej redukcji na low carb a teraz chce przejść na reverse diet.Makro na reverse to 2.5G białka/1g tłuszczy /reszta węgle.Warzyw nie wliczam staram się jeść 500gram dziennie wody piłem do tej pory 2litry ale słyszałem że na masie powinno się pić więcej wiec dodam [...]